Kostplan

En kostplan til træning er ikke nødvendig. Det er vigtigt at kigge på hvor meget du træner/bevæger dig, og så se på hvordan lige netop DIN kost og dine vaner ser ud ift. det mål du har. Vi arbejder ud fra en vanebaseret tilgang. Det gør at 2 forløb ikke er ens, da alle mennesker er forskellige, og vi derfor ikke udleverer kostplaner ifm. træning.

Kostplaner tager ikke højde for din adfærd og dine vaner, hvorfor kostplaner meget sjældent er en langtidsholdbar løsning, da det ikke er muligt at følge en kostplan i særlig lang tid.

Det kan virke fristende at vælge en ”quickfix” løsning, men det er sjældent holdbart.
Hos os tager vi afstand fra quickfix løsninger, som slankekure, trenddiæter, ekstrem træningsdisciplin mv.
Vi går meget op i at uddanne vores klienter, så de selv kan håndtere dagligdagens udfordringer og fristelser.
Du lærer fx at sammensætte din egen kost, som passer til din hverdag.

En sund kostplan findes ikke. Der findes ikke sunde og usunde madvarer, da alle madvarer kan være enten sunde eller usunde. Det handler om mængder og i hvilken sammenhæng det gælder.

Vand kan være dødeligt, hvis det indtages i for store mængder. Slik, kage, chips mv. kan sagtens indgå på daglig basis på lige fod med alt andet mad, hvor du stadig kan tabe dig.

Der kan altså gøres plads til lige præcis den mad du har lyst til, du kan spise det samme som resten af familien, og der er ingen mærkelige fødevarer du skal til at spise - bare helt almindelig mad, som du kan lide.

Med vores tilgang, arbejder vi rigtig meget med mindsettet hos vores klienter. De fleste ved godt hvad de bør gøre i større og mindre grad, men der er en årsag til at de handler anderledes, end hvad de i virkeligheden vil. Den årsag hjælper vi med at finde. Dermed kan vi skabe bevidsthed om vanemønstre, som vi hjælper med at ændre, så de handler i overensstemmelse med deres værdier.

En gratis kostplan findes der mange af på internettet, men indholdet er typisk også derefter. Det er en standardiseret plan, som ikke tager højde for dig og din hverdag. Det er mere holdbart at arbejde med dine vaner, og se på hvor det giver mening at ændre på dine vaner og erstatte dem med nogle andre. En vane er en automatiseret proces, som ikke kræver ret meget energi eller overskud.

At arbejde med kostvaner er selvfølgelig hårdt i starten, da det kræver fokus at ændre vaner. Du bestemmer fuldstændig selv, hvordan den nye vane skal være, det er jo dit liv😊 Vi er der til at støtte dig undervejs i processen, og give dig en masse redskaber til at lave vaneændringen.

Den nye vane vil langsomt blive mere og mere automatiseret, jo flere gange du gør den nye vane, så den til sidst ikke kræver fokus, men bare er noget du gør.